Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kursgebühr: 95 Euro
Kursort: Melle und Umgebung
Dieser Präventionskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen und einigen privaten Krankenversicherungen bezuschusst.
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Präventions- und Gesundheitskurse
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart mit zusätzlichem Trainingsreiz für die gesamte Oberkörpermuskulatur.
Nordic Walking erfüllt somit die Präventionsprinzipien Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion als auch Bewegung zur Förderung des Muskel-Skelettsystems.
Die Kursmethode richtet sich nach dem Prinzip:
A L F A – Methode
A – ufrechter Gang
L – anger Arm
F – lacher Stock
A – ngepasster Schritt
Kursaufbau:
- Theoretische Einführung
- Vorbereitung des praktischen Teils und des Hauptteils mit Gymnastikübungen (u.a. zur Mobilisierung und Kräftigung)
- Durchführung des Hauptteils: Erarbeitung der Nordic Walking Technik
Vorbereitung der ALFA-Technik ohne Stöcke
ALFA-Technik auf flacher Strecke
ALFA-Technik auf flacher Strecke
ALFA-Technik in hügeligem Gelände
- Abschluss: Dehnen der Muskulatur
Der Grundkurs zielt in erster Linie auf das Erlernen und Beherrschen der Nordic Walking Technik ab und ist so aufgebaut, dass die Teilnehmerinnen auch schon während des Kursverlaufs zwischen den einzelnen Trainingseinheiten das Erlernte für sich praktisch üben können.
Krankenkassen können im Ausnahmefall für besondere Zielgruppen, die nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können, die Maßnahmen auch als Kompaktangebote, verteilt auf mindestens zwei Tage, bei gleichem Gesamtumfang fördern. Kompaktangebote können wohnortnah oder wohnortfern durchgeführt werden.
Zielgruppen für Kompaktangebote sind insbesondere berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung.
Dieser Präventionskurs ist auch in Kompaktform innerhalb einer Gesundheitswoche (8 Kurseinheiten à 90 Minuten verteilt auf 5 Tage) für beruflich Vielbeschäftigte als von Krankenkassen bezuschusster Präventionskurs möglich.
Kursgebühr: 95 Euro
Bitte erkundigen Sie sich VOR Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse über die Bezuschussung.
