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Alltagstrainingsprogramm (ATP) für 60plus

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) zeigt Frauen und Männern ab 60 Jahren, wie mehr Bewegung in den Alltag integriert werden kann, um die Gesundheit aktiv zu fördern. In dem Kurs erfahren Sie, wie leicht es ist, alltägliche Tätigkeiten als Trainingsmöglichkeit zu nutzen, überall und zu jeder Zeit.
Typische Alltagssituationen wie Treppensteigen, Aufstehen oder Hinsetzen werden mit einfachen Übungen angereichert. ATP eignet sich ideal als Gesundheitstraining, auch wenn Sie Anfänger oder Wiedereinsteiger sind:

  • Sie bringen mehr Bewegung in Ihr Leben
  • Sie verbessern Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
  • Sie trainieren in der Gruppe und im Alltag
  • Sie ändern etwas an Ihren Bewegungsgewohnheiten

Sie erhalten Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit tagtäglich mit wenigen Änderungen und einer moderaten Steigerung Ihrer Alltagsbewegungen verbessern und fördern. Es geht beim AlltagsTrainingsProgramm nicht darum, Alltagssituationen zu erleichtern. Vielmehr sollen Sie lernen, die körperliche Aktivität bewusst zu erhöhen. Bestimmte Gegenstände, Alltagsorte oder Alltagssituationen sollen durch das ATP zu einem automatischen Auslöser werden, der Sie zu der Ausübung einer bestimmten körperlichen Aktivität motiviert.

Vermittelt wird beispielsweise, wie Sie das Einkaufen und das Tragen von Taschen zur Kräftigung von Rumpf- und Armmuskulatur nutzen oder vorhandene Gegenstände in der Natur (Bäume, Bänke etc.) und im Haushalt (Trinkflaschen, Töpfe, etc.) trainingswirksam einsetzen.
Das AlltagsTrainingsProgramm ist als wöchentlicher Gruppenkurs gestaltet. Einmal pro Woche üben und trainieren Sie 60 Minuten lang. Jede Kursstunde behandelt ein spezielles Thema (z. B. Sitzen oder Gehen). Durch das bewusste Anwenden unterschiedlicher Gehvarianten verbessern Sie beispielsweise Ihr Gleichgewicht. Setzen Sie dabei Alltagsgegenstände (z. B. Wasserflaschen, Einkaufstüten) ein, kräftigen Sie zugleich Ihre Muskulatur.
Das Training in der Gruppe fördert zudem den Spaß und die Freude an den Übungen.

Informationen zu Terminen und Kosten auf Anfrage.